Główny Aktualności Czy medytacja i joga mogą pomóc zmniejszyć niepokój związany z COVID-19?

Czy medytacja i joga mogą pomóc zmniejszyć niepokój związany z COVID-19?

W liście

Ośmiotygodniowe badanie, otwarte dla uczestników do czerwca 2021 r., skierowane jest do osób, które doświadczyły zwiększonego lęku z powodu COVID-19: strachu przed infekcją, chorobą lub śmiercią bliskich, utratą dochodów lub mieszkania, obawami o to, jak wyżywić rodzinę , rozpacz z powodu izolacji lub zakłócenie ścieżki kariery.

Pandemia była trudna dla wszystkich. Według Centers for Disease Control and Prevention, jeden na pięciu Amerykanów zmaga się z problemami zdrowia psychicznego lub behawioralnymi związanymi z COVID-19, w tym lękiem, depresją, zwiększonym używaniem substancji i myślami samobójczymi. Największe obciążenie cierpieniem zostało zgłoszone przez młodsze pokolenie (w wieku 18-29 lat) i społeczności mniejszościowe.

wynagrodzenie magisterskie w zakresie zdrowia publicznego

Aby odpowiedzieć na te niepokojące liczby, Uniwersytet Columbia Klinika Psychiatrii i Instytut Psychiatryczny Stanu Nowy Jork uruchomili badanie online, aby ocenić korzyści płynące z medytacji i jogi w zmniejszaniu lęku i zwiększaniu odporności w tym czasie zwiększonego strachu i rozpaczy związanej z COVID-19.

ośmiotygodniowa nauka , otwarty dla uczestników do czerwca 2021 r., jest skierowany do osób, które nie zostały zarażone COVID-19, ale które doświadczyły zwiększonego lęku z tego powodu: strachu przed infekcją, chorobą lub śmiercią bliskich, utratą dochodów lub mieszkania, obawami nakarmić rodzinę, rozpacz z powodu izolacji, czy zakłócenie ścieżki kariery.

Dlaczego medytacja i joga?

Medytacja towarzyszy nam od tysięcy lat, często jako część praktyki duchowej. Jednak w ostatnich latach uważność i joga stały się popularnymi sposobami pomagania ludziom w radzeniu sobie ze stresem i poprawie ogólnego samopoczucia. Medytacja uważności zachęca do skupienia uwagi na chwili obecnej, często poprzez skupienie się na oddechu w celu modulowania emocji. Zarówno medytacja, jak i joga, która obejmuje postawy fizyczne i ćwiczenia oddechowe, są przydatne w leczeniu różnych zaburzeń medycznych i psychiatrycznych. Ogólnie rzecz biorąc, poprawiają również umiejętności radzenia sobie, zestaw umiejętności, który wszyscy musimy wzmocnić.

Jako badacze chcemy sprawdzić, czy tanie, internetowe badanie umysł-ciało może pomóc w zmniejszeniu niepokoju podczas globalnej pandemii; jako klinicyści chcemy mieć pewność, że każdy uczestnik otrzymuje pomoc. W ramach próby każdy otrzymuje strategie treningowe redukujące lęk i materiały edukacyjne oparte na sprawdzonych technikach poznawczo-behawioralnych. . Dodatkowe dwie trzecie uczestników otrzymuje również terapię ciało-umysł, która obejmuje medytację w celu redukcji stresu lub jogę kundalini, która dodaje ruchy rozciągające do praktyki jogi.

najlepsze uczelnie w nowym jorku

Do tej pory skontaktowało się z nami ponad 2000 osób w wieku 18-70 lat z takich miejsc jak Australia, Kanada, Niemcy, Indie, Izrael, Meksyk i Wielka Brytania. Szczególnie interesujące dla nas jest to, że tylko jedna trzecia tych, którzy zapisali się lub wyrazili zainteresowanie, miała wcześniej doświadczenie z medytacją, a mniej niż 5 procent kiedykolwiek praktykowało jogę kundalini. Ta tęsknota za pomocą i chęć próbowania nowych rzeczy to dobry znak.

Dzięki temu badaniu mamy nadzieję ustalić, czy lęk w kontekście COVID-19 można zmniejszyć za pomocą internetowych, samodzielnych interwencji, które łączą praktykę i szkolenie oparte na medytacji i redukcji lęku. Wyniki mają szerokie implikacje dla zdrowia publicznego, potencjalnie identyfikując niedrogie, łatwe do rozpowszechniania i korzystne podejście do radzenia sobie z lękiem w czasach kryzysów dotyczących zdrowia publicznego. .


Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub wziąć udział w badaniu, odwiedź Columbia Psychiatry’s strona informacyjna .


Brian A. Fallon , MD, MPH, jest dyrektorem Centrum Zaburzeń Neurozapalnych i Somatycznych oraz dyrektorem Centrum Badawczego Chorób Z Lyme i Odkleszczowych na Uniwersytecie Columbia. Jest głównym badaczem w badaniu.

Ta kolumna jest redakcyjnie niezależna od Wiadomości z Kolumbii .

Otrzymuj wiadomości Columbia w swojej skrzynce odbiorczej Tagi Psychologia zdrowia

Ciekawe Artykuły

Wybór Redakcji

Zakład Rehabilitacji i Medycyny Regeneracyjnej
Zakład Rehabilitacji i Medycyny Regeneracyjnej
Co to jest ból krzyża? Ból krzyża może wahać się od łagodnego, tępego, irytującego bólu do uporczywego, ciężkiego, powodującego niepełnosprawność bólu w dolnej części pleców. Ból w dolnej części pleców może ograniczać mobilność i zakłócać normalne funkcjonowanie. Ból krzyża jest jednym z najważniejszych problemów zdrowotnych, z jakimi boryka się współczesne społeczeństwo. Rozważ następujące statystyki z National Institutes of Health: Osiem na 10 osób cierpi na ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Ból pleców jest częstą przyczyną ograniczenia aktywności u dzieci i dorosłych w każdym wieku.
Spotkaj się ze studentami z zespołu Columbii College Bowl w NBC
Spotkaj się ze studentami z zespołu Columbii College Bowl w NBC
Poznaj Shomika Ghose (SEAS’23), Tamarah Wallace (CC’22) i Jake’a Fishera (SEAS’22), konkurentów Columbii w nowo odrodzonym teleturnieju Capital One College Bowl w NBC.
„All Summers End” Absolwenta Kyle Wilamowskiego ’08 Nadchodzące wydanie kinowe
„All Summers End” Absolwenta Kyle Wilamowskiego ’08 Nadchodzące wydanie kinowe
All Summers End, napisany i wyreżyserowany przez absolwenta Kyle'a Wilamowskiego '08, ukaże się kinowo 1 czerwca 2018 roku.
Van Breda przeciwko Media 24 Ltd.
Van Breda przeciwko Media 24 Ltd.
Columbia Global Freedom of Expression dąży do lepszego zrozumienia międzynarodowych i krajowych norm i instytucji, które najlepiej chronią swobodny przepływ informacji i wypowiedzi w połączonej globalnej społeczności z głównymi wspólnymi wyzwaniami, którym należy sprostać. Aby zrealizować swoją misję, Global Freedom of Expression podejmuje się i zleca projekty badawcze i polityczne, organizuje wydarzenia i konferencje oraz uczestniczy i wnosi wkład w globalne debaty na temat ochrony wolności wypowiedzi i informacji w XXI wieku.
Reno przeciwko ACLU
Reno przeciwko ACLU
Columbia Global Freedom of Expression dąży do lepszego zrozumienia międzynarodowych i krajowych norm i instytucji, które najlepiej chronią swobodny przepływ informacji i wypowiedzi w połączonej globalnej społeczności z głównymi wspólnymi wyzwaniami, którym należy sprostać. Aby zrealizować swoją misję, Global Freedom of Expression podejmuje i zleca projekty badawcze i polityczne, organizuje wydarzenia i konferencje oraz uczestniczy i wnosi wkład w globalne debaty na temat ochrony wolności wypowiedzi i informacji w XXI wieku.
Akira Takaoka
Akira Takaoka
Akira Takaoka, urodzony w Tokio w Japonii, jest kompozytorem i teoretykiem muzyki. Obecnie jest pracownikiem naukowym na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku, wykładowcą w Temple University Japan Campus, wykładowcą i pracownikiem naukowym w Graduate School of Science and Engineering oraz Institute of Sensory Robotics na Uniwersytecie Chuo w Tokio, Japonia, gdzie wykłada teorię muzyki i kieruje
Co mogę zrobić z tytułem magistra zdrowia publicznego?
Co mogę zrobić z tytułem magistra zdrowia publicznego?
Zdrowie publiczne to nauka o środkach, które można podjąć w celu zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi w danej populacji. Koncentruje się na promowaniu pewnych warunków w społeczeństwie – dużym lub małym – które skutkują pozytywnymi wynikami zdrowotnymi dla wszystkich. Zdrowie publiczne obejmuje wszystko, co dotyczy zdrowia i bezpieczeństwa społeczeństwa, od jakości powietrza i wody po